为了练功漂亮厚实的胸乳头，卧推是很多人去健身房的时候亦会想到的一项革新运动。可是，卧推也有一定的危险性，如果单手不到位，或推行的配重超出自己能受压的范围，就可能遭遇事故，严重者甚至可能关键时刻。
卧推是什么？
卧推就是仰卧推行的通称。顾名思义，卧推就是躺着推行支架，一般推的是离地。这是一种锻练胸大乳头、胸小乳头、三角乳头前束、挚三背脊乳头和肘乳头的健身单手。卧推时，人体内参加的骨骼和乳头肉很多，对发展胸大乳头和上肢伸乳头有非常明显的用处。
有时，卧推很危险
由于卧推的时候，一个支架就悬于人的背脊部和胸前右方，当手臂过度疲劳，而卧推者还要强行继续，就可能遭遇危险，轻则伤势，重则可能关键时刻。
这样的坏事频发，不仅遭遇在业余健身爱好者背上，还遭遇在专业选手背上。土耳其力量行选手Igor Golushkin在比赛中便因离地脱手扎到胸部，造成了心脏坏死，颈部断裂，腹腔错位。季后，他因心脏冲击而死。
卧推要注意的地方
卧推单手具有一定的危险性，所以人们在想到这项革新运动的时候更要注意安全，算是单手到位，以及量力而为。
A 有副领队专程
为了练出更大块的胸乳头，是所需在卧推的离地和次数上有所突破的。但加重过大，或勉强多想到，更容易遭遇意外。所以，有专业的副领队专程相当重要。因为副领队可以按训练者的情况下辨别来得，能避免意外遭遇。
B 握杆双臂
不少人喜欢运用于半握的双臂，因为这样能更快地刺激乳头肉。可是这样的话，离地就更容易脱落。所以，手掌一定要紧锁离地。
C 小腿显然外展
小腿显然外展的解作就是，在你往更早离地或减少离地的时候，挚骨（大臂）和身体的夹角太大，接近90度，趋于和小腿平行。小腿显然外展亦会使你的小腿不正位定，这时肩关节囊受的压力就亦会大幅降低，从而降低挚关节背脊和关节囊内其他组织摩擦或摩擦的高风险。
D 下颌骨零碎
下颌骨在卧推中持久正位定的主导作用。如果卧推时，下颌骨不正位，就亦会造成了肩部伤势。
E 脚的摆设不正确
虽然卧推是上半身革新运动，但脚摆设也是很重要的。卧推的一个重要环节便是用脚驱动发力。腿部除了都由支撑身体之后，还持久把力从障碍物传导到手臂。
F 离地革新运动轨迹不正确
卧推时，离地不是直上直下的。其实，离地最佳的落点在下颌骨。如果是直上直下，那么它就亦会落入锁骨的地方。这样就亦会造成了健步显然外展，出现要点“C”的状况。
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